Делюсь одной из моих любимых письменных практик! Использую сама и часто предлагаю клиентам на консультациях.

Это замечательный коучинговый инструмент, который отлично работает, когда приходится выбирать из двух вариантов.

Речь идёт о Квадрате Декарта.
Варианты запросов:

- стоит ли начинать..?

- стоит ли выбрать..?

- стоит ли сделать?

И другие, оформленные в том же духе вопросы.
Что вам потребуется: 10-15 минут времени, бумага и ручка, можно карандаш.
Вам предстоит ответить всего на 4 вопроса.

⚠️Отвечать нужно как можно более полно и развёрнуто!

- что будет, если это произойдёт?

- что будет, если это НЕ произойдёт?

- чего НЕ будет, если это произойдёт?

- чего НЕ будет если это НЕ произойдёт?

Последние два вопроса, как правило, требуют, с одной стороны, наибольшей умственной активности в связи с необычностью именно таких формулировок, с другой, эта самая необычность зачастую провоцирует инсайты.
Я люблю ещё после выполнения упражнения составлять мини-рефлективный отклик:
- на что (какие слова/мысли/закономерности) я обратила внимание в процессе выполнения?
- о чем это заставляет меня задуматься? Какие действия предпринять?

Конечно, когда я предлагаю это упражнение у себя в кабинете, благодаря нарративным вопросам работа получается более глубокой и насыщений. Но практика вполне полноценна и в форме самостоятельных ответов!