Послеродовая депрессия — явление не такое распространенное, как послеродовая грусть (baby blues). От нее страдает 10-20% молодых мам. Депрессия может развиться спустя 6-8 недель с момента рождения малыша, но возможны ее проявления и в течении всего первого года жизни с младенцем. Тут важное отличие послеродовой депрессии заключается в том, что возникать она может не только после рождения первенца, но и последующих детей.

Причины постнатальной депрессии:

• Наследственность
• Физиологические изменения после родов
• Детские травмы
• Тяжелые бытовые условия проживания и другие внешние обстоятельства
• Проблемы и осложнения во время беременности и родов
• и пр.

Состояние усугубляется изменением гормонального фона после родов, социальной изоляцией, усталостью, дефицитом сна, однообразием быта, общественным давлением и идеями о материнстве.

Говоря о симптомах послеродовой депрессии, можно заметить, что они мало чем отличаются от симптомов Бейби блюз и выгорания, не считая того, что имеют более выраженный характер:

• Грусть и подавленность
• Плач без причины
• Ощущение собственной никчёмности
• Безразличие (или наоборот, враждебность) к ребёнку, супругу,
• Нарушение когнитивных функций (потеря концентрации, сложность с памятью)
• Нарушение сна
• Аппетит и либидо снижены

Более специфическими и указывающими на депрессию симптомами будут:

• Суицидальные мысли.
• Неспособность что-либо делать.
• Внешние признаки — амимичность лица.

Но эти признаки присутствуют далеко не всегда.

Именно схожесть симптомов депрессии с симптомами других состояний, в том числе общей усталостью и истощением, затрудняет диагностику и своевременное принятие мер.

Как лечить послеродовую депрессию?

Послеродовая депрессия в легкой форме может длиться 4-6 месяцев, при более тяжелых— до 2-х лет. Однако в некоторых случаях без лечения она может перерасти в хроническую форму и продолжать мучить человека дольше.

Согласитесь, очень жалко тратить 6 замечательных месяцев, а тем более год или два на такое мучительное состояние, вместо того, чтобы жить нормальной жизнью и иметь возможность получать от нее удовольствие!

Что может помочь справиться с этим состоянием:

• социальная поддержка от родственников, партнера, других мам
• личная психотерапия
• группы поддержки
• прогулки на свежем воздухе, если есть возможность оставлять ребенка на какое-то время, в одиночестве
• физическая активность, йога
• соблюдение режима дня
• снижение планки «хорошей мамы», доброе отношение к себе
• распределение домашних обязанностей между родственниками, делегирование

При средней и тяжелой форме депрессии — антидепрессанты. Если посмотреть на список выше, можно заметить, что описанные в нем некоторые пункты требуют наличия у женщины сил и энергии. Которых в депрессии просто нет. Именно препараты дают необходимый ресурс и делают доступными бОльший спектр активностей.

Если вы повстречались с послеродовой депрессией, первым важным шагом будет признать ее приход. И начать заботиться о себе.

Что делать родственникам и близким?

Когда мы видим описанные выше симптомы, нам надо убедиться, что мы имеем дело именно с депрессией.

Первым делом даём маме отдохнуть. Берём на себя часть домашних дел, на сколько это возможно, обеспечиваем условия для нормализации сна.

Если не смотря, на отдых и сон, состояние мамы не меняется — мы будем думать о том, что скорее всего имеем дело с ПРД.

Как поддерживать:

• быть рядом
• разговаривать, выслушивать
• давать принятие, не обесценивать чувства, никаких «Чего ты хандришь, у тебя вон какой замечательный малыш!»
• выполнять часть домашних обязанностей, давать ей время на себя, на отдых и сон
• помочь обратиться к специалисту, поддержать ее в этом

И, конечно, важно в этот период не забывать заботиться о себе и восполнять свои ресурсы. Как говорил Кот Матроскин: «Чтобы продать что-нибудь ненужное, — надо сначала купить что-нибудь ненужное. А у нас денег нет.» Ведь для того, чтобы что-то отдать, нужно, чтобы было ЧТО отдавать. Поэтому, сначала маску- на себя, потом- на ребёнка!

**********

Почему мне важно уделить внимание теме постнатальной депрессии?

Мне кажется, в нашем детоцентрированном обществе, где правит теория привязанности, причём не в ее оригинальном виде, а с гипертрофированным перекосом в сторону ребёнка, эмоции, проблемы и переживания мамы часто остаются незамеченными. А если замеченными, то обесцененными. В итоге женщины не получают нужной помощи вовремя и годами пытаются справиться сами.

«Какая ещё депрессия, если у тебя родился ребёнок, а дети- цветы жизни. Самое большое в мире счастье. Возьми себя в руки». Общество как будто отнимает пространство и возможность существования такого состояния. Цель этой статьи — отвоевать хотя бы несколько миллиметров этого пространства.

Берегите себя и близких!


**Рекомендованная литература по теме: «Не просто устала. Как распознать и преодолеть послеродовую депрессию», автор Ксения Красильникова